第二阶段的增肥进度有点纠结, 基本是上下上下上下波折上升, 不甚稳定, 不过大趋势是上升地。经过约一个月的努力,体重达到63.5kg,达到第二阶段目标。

总结:

  1. 必须多吃,每顿饭都要尽量多吃,本阶段以三餐为主,要保证每餐吃好
  2. 多喝水,要大口喝水
  3. 多零些东西,饼干,花生,小水果等
  4. 保持心情良好,要自己注意自己的思想,遇到不开心的想法就必须立刻把它“踢”出脑袋,每次踢走一个坏想法还可以获得一点成就感
  5. 晚上的加餐不再是必须的,并由方便面改为煮面+小菜,长期的夜半加餐,胃有点受不了,所以只在感觉饿的时候加餐

最后稍微调整下就开始第三阶段的努力,要开始锻炼身体了。。。